终生定期的运动有助于减缓衰老,终生定期运动

来源:http://www.mypv3.com 作者:js333vip.com 人气:150 发布时间:2019-08-28
摘要:终生定期运动有助减缓衰老 经常锻炼能预防免疫系统衰退 七旬人体可健如20岁 近日,《老化细胞》杂志发表的一篇论文称骑自行车可以有效对抗衰老、保持身体免疫。科学家对125名年

终生定期运动有助减缓衰老

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经常锻炼能预防免疫系统衰退 七旬人体可健如20岁

近日,《老化细胞》杂志发表的一篇论文称骑自行车可以有效对抗衰老、保持身体免疫。科学家对125名年龄在55到79岁之间的自行车业余爱好者进行了测试,并将他们与另一组不经常运动的人进行比较(由75名年龄在57至80岁的健康人和55名20至36岁的年轻人组成)。

北京3月13日电 英国一项最新研究指出,终生有规律地运动不仅有益身体健康,还能减缓衰老速度。

一项最新研究指出,终生有规律地运动不仅有益身体健康,还能减缓衰老速度。

英国研究人员发现,经常锻炼能够预防免疫系统衰退,保护人体免受病毒感染,即使年过七十也可能有相当于20岁的健康体魄。

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英国伦敦大学国王学院、伯明翰大学等机构研究人员在新一期《衰老细胞》杂志上报告说,他们对125名身体健康、年龄在55岁至79岁之间的业余骑行爱好者展开了一系列测试,并将结果与一组身体健康但不经常运动的成年人对比。吸烟、酗酒、高血压以及有其他健康问题者被排除在这项研究之外。

研究人员在报告上说,他们对125名身体健康、年龄在55岁至79岁之间的业余骑行爱好者展开了一系列测试,并将结果与一组身体健康但不经常运动的成年人对比。吸烟、酗酒、高血压以及有其他健康问题者被排除在这项研究之外。

研究人员随访125名耐力骑行自行车爱好者的健康状况,包括多名八旬老人,发现这些经常锻炼的骑手无论肌肉、肺、血压,还是整体健康和免疫系统状况,都不输于比自己小几十岁的年轻人。他们血液中T细胞的含量与20多岁年轻人相当,而一组几乎从不运动的老人极少产生新的T细胞。这种细胞产生于胸腺,有助免疫系统对抗感染。

研究结果表明随着年龄增长,经常骑自行车的人依然会拥有肌肉,身体的脂肪和胆固醇的水平也趋于稳定;在男性研究对象中,睾丸激素水平同样没有受到年龄干扰。

研究发现,定期运动的骑行爱好者肌肉质量和力量并未因年龄增长而减小,体脂肪和胆固醇水平也没有随年龄的增长而增加。此外,男性骑行爱好者的雄激素分泌仍保持在较高水平,意味着他们或许可以避免经历明显的男性更年期。

研究发现,定期运动的骑行爱好者肌肉质量和力量并未因年龄增长而减小,体脂肪和胆固醇水平也没有随年龄的增长而增加。此外,男性骑行爱好者的雄激素分泌仍保持在较高水平,意味着他们或许可以避免经历明显的男性更年期。

这项研究推翻了先前认知,即年龄增长自然令人体虚弱。研究人员如今认为,缺乏锻炼而非年龄增长才是导致身体衰弱的真正原因。“从20多岁开始,免疫系统每年衰退2%至3%,是老年人更容易感染和患上风湿性关节炎甚至癌症等疾病的原因,”研究参与者、伯明翰大学炎症和衰老研究所主任珍妮特:洛德说。她认为,研究所涉及自行车手拥有20多岁年轻人的免疫系统显示,锻炼能够起到保护作用,防止人体免疫系统衰退,减少患病几率。

更神奇的是,骑自行车还可以对身体免疫系统产生意想不到的作用:在我们的身体中,有一个叫胸腺的器官。

研究还发现,骑行爱好者的免疫系统似乎也没有衰老迹象,胸腺产生的“免疫武器”T细胞数量与年轻人一样多。T细胞是免疫系统与病毒和癌细胞等作战的主力。一般来说,随着年老体衰,胸腺功能会逐渐退化,产生的T细胞数量也随之下降。

研究还发现,骑行爱好者的免疫系统似乎也没有衰老迹象,胸腺产生的“免疫武器”T细胞数量与年轻人一样多。T细胞是免疫系统与病毒和癌细胞等作战的主力。一般来说,随着年老体衰,胸腺功能会逐渐退化,产生的T细胞数量也随之下降。该研究结果表明,应鼓励人们终生定期锻炼。

继在《细胞衰老》杂志发表研究结果以后,研究人员打算后续探索多大运动量能令身体保持年轻。接受调查的老人长期坚持锻炼,定期参加一个自行车俱乐部组织的长途骑行活动,每个月平均骑行大约300公里。俱乐部里80多岁的成员骑行距离相对较短,在100公里左右。洛德鼓励各年龄段的人们动起来,无论运动量大小,“随着年龄增长,多运动会持续产生正面影响”。

它会在我们20岁时开始让我们的免疫细胞——T细胞慢慢减少,但是在这次研究中这些老年自行车业余爱好者身体中的T细胞数量几乎与年轻人一样!

伯明翰大学教授珍妮特:洛德说,该研究结果表明,应鼓励人们终生定期锻炼。

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这项研究最大的意义是推翻了年纪越大身体越“弱不经风”的说法。史蒂芬·哈里奇教授,位于伦敦国王学院的人类与航天科学研究中心的主任参与了这项研究。

他说:“在研究对象中,男性骑行者能够在6.5小时内骑行100公里,女性可以在5.5小时内骑行60公里,这恰恰说明了骑自行车的人平时不需要做别的运动是因为他们的身体已经足够健康,而这些健康又反过来来源于自行车这项运动。”

不过,研究人员也表明即使这些骑行者的身体状态已经保持了最佳,一旦停止运动他们的身体也会有可能转入恶化。

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